5 टिप्स आपकी मदद करने के लिए खुद की सेहत का ख्याल रखें





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कैसे स्वस्थ रहें - एक व्यावहारिक दृष्टिकोण

मेरे पिता पेशे से एक तकनीशियन हैं और शौक से मैकेनिक हैं।






मुझे नहीं पता कि मेरा मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उनके जैसा काम करता है या फिर मैंने अपने बचपन के माहौल के कारण अपनी कुछ प्रवृत्तियाँ सोख ली हैं। वर्षों तक मैंने अपने शरीर और दूसरों के साथ काम किया है, मैं लोगों को यह बताने के बीच वैकल्पिक करता हूं कि उनका शरीर मशीन की तरह नहीं है और दूसरी ओर वे इसी तरह के तर्क के साथ संपर्क कर सकते हैं।

हमारे शरीर जटिल हैं। मशीन के विपरीत, हमारे कई मुख्य कार्य हमारी भावनात्मक और मानसिक स्थिति से प्रेरित या प्रभावित होते हैं। मशीन के समान, हमारा शरीर एक समझने योग्य, तार्किक क्रम में काम करता है। मेरी नई किताब में, हील लोकल: डू-इट-योरसेल्फ होम हेल्थकेयर के लिए 20 आवश्यक हर्ब्स, 1 जून के कारण, मैं आपके बारे में अपने शरीर की प्रणालियों को प्रबंधित करने के बारे में बहुत सारी बातें करता हूँ। (आप यहां पुस्तक ऑर्डर कर सकते हैं।) अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक जिम्मेदारी लेने का हिस्सा यह सीख रहा है कि कैसे अपने खुद के तकनीशियन बनें।

अपने स्वास्थ्य का प्रभार कैसे लें

शरीर मैकेनिक की नौकरी लेने में आपकी मदद करने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं:




1. अपने त्रुटि संदेशों और चेतावनी रोशनी को अनदेखा न करें।

हमारी कार के डैशबोर्ड पर इंजन की रोशनी दिखती नहीं है। जब यह चलता है, तो हम प्रकाश को तार नहीं खींचते हैं, हम यह पता लगाने के लिए कार लेते हैं कि इंजन में क्या गड़बड़ है। जब आपका शरीर एक लक्षण के रूप में एक संकेत भेजता है, तो पहले इंजन के साथ क्या गलत है, यह पता किए बिना तार को प्रकाश में खींचने के लिए एक ओवर-द-काउंटर दवा लेने के लिए स्मार्ट नहीं है।





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2. अपने त्रुटि संदेशों और चेतावनी रोशनी का ध्यान रखें।

आपके डॉक्टर के पास आपकी एक फाइल है जिसमें आपकी यात्राएं, दवाएं, परीक्षण और बीमारियां शामिल हैं। क्या आपके पास एक प्रति नहीं है? क्या आप घर पर अपने लिए एक स्वास्थ्य फाइल रखते हैं? यदि नहीं, तो क्यों? घर पर आपकी फ़ाइल में आपके डॉक्टर के बारे में सब कुछ शामिल होना चाहिए, लेकिन यह भी सब कुछ जो आप अपने बारे में जानते हैं। क्या बारिश होने से पहले आपको सिरदर्द होता है? आप किन खाद्य पदार्थों से बचते हैं और क्यों?




जब तक आप खुद के शरीर के विशेषज्ञ नहीं बन जाते, तब तक आप कभी भी अपने लिए सही तरीके से पैरवी नहीं कर सकते। एक फ़ाइल रखने के लिए शुरू करें और अगली बार जब आप अपने डॉक्टर को अपने साथ ले जाते हुए देखें। नोटों की तुलना करें, सवाल पूछें। वे आपके सलाहकार हैं, चाबियों के रक्षक नहीं।

3. वार्षिक आधार पर दवाओं के साथ अपनी प्रगति पर दोबारा गौर करें।

सिर्फ इसलिए कि इस वर्ष आपकी दवा काम करती है इसका मतलब यह नहीं है कि यह अगले साल होगी। आम दुष्प्रभावों और चेतावनियों पर एक फ़ाइल रखें। हर साल, आपके द्वारा रखी जा रही स्वास्थ्य फ़ाइल को फिर से देखें। क्या दवा अभी भी आपके लिए प्रभावी है? क्या आप अभी भी अपने लक्षणों में कमी देख रहे हैं या वे वापस रेंगते हुए आए हैं? क्या आपको कुछ सामान्य दुष्प्रभाव दिखाई देने लगे हैं?




हमारे शरीर लगातार बदल रहे हैं। यह मत मानिए कि आपकी वर्तमान खुराक हमेशा प्रभावी रहेगी। यह मत मानो कि यदि आपके पास अब कोई दुष्प्रभाव नहीं है जो आपने भविष्य में विकसित नहीं किया है। अपनी दवाओं के शीर्ष पर रहें। आपका डॉक्टर आपको केवल साल में एक दो बार देख सकता है। यदि आप इसे किसी समस्या को देखने के लिए उसे छोड़ देते हैं, तो आप दोनों को कुछ याद आ सकता है।


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4. एक पत्रिका रखें।

यदि आपके पास दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है, तो यह एक पत्रिका रखने के लिए सहायक हो सकता है। अपनी गतिविधि, अपने भोजन, अपने मेकअप / दुर्गन्ध / डिटर्जेंट / आदि को रिकॉर्ड करें, और किसी भी दिन अपने लक्षणों पर ध्यान दें।




जब एक तकनीशियन एक मशीन के साथ एक समस्या को खोजने के लिए काम कर रहा है, तो वे यह समझने के लिए सभी इनपुट का विश्लेषण करेंगे कि समस्याग्रस्त आउटपुट के साथ संबंध कहाँ है। एक पत्रिका रखने से आपको एक पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है। जर्नलिंग के कुछ हफ्तों के माध्यम से पढ़ने में आप देख सकते हैं कि हर बार जब आप मूंगफली का मक्खन खाते हैं, तो आप अपने गठिया के भड़क जाते हैं। इससे आपको अपने लक्षणों को खत्म करने वाले बदलाव करने में मदद मिल सकती है।

5. भोजन के मामले में आपकी पसंद!

हां, हम सभी जानते हैं कि हमें बेहतर खाना चाहिए, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों? ज्यादातर लोग भोजन के बारे में सोचते हैं कि वे उन्हें मोटा क्या करेंगे। इसका सच कचरे में, कचरा बाहर उबलता है। आपका शरीर हर दिन खुद का निर्माण करता है और यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का उपयोग करता है। आज आपने अपनी निर्माण सामग्री के रूप में क्या चुना?




मैं अपने जीवन के काम के लिए इस दृष्टिकोण को सिखाने के लिए अपने पिता के प्रति आभारी हूं, और मुझे यह याद दिलाने के लिए कि यह तकनीक दूसरों को सिखाने के लायक है।

आप कैसे हैं? अपने शरीर के सिस्टम को प्रबंधित करने के लिए आप क्या करते हैं?


लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।