7 इम्यून बूस्टिंग फ़ूड्स एंड हर्ब्स फॉर बैक-टू-स्कूल




इम्यून बूस्टिंग फूड्स फॉर बैक टू स्कूल

हमें स्कूल के साल में अभी कुछ हफ्ते हैं और मेरा बेटा पहले से ही सूँघ रहा है। यह मुझे याद दिलाता है कि सर्दियों में पतन से संक्रमण बस कोने के आसपास है और यह बहुत जल्द ही मेरे दोनों बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सोचना शुरू नहीं करता है।




हमारे घर में हमारे पास बहुत से गो-पौधे हैं जो दैनिक आहार में काम आते हैं। जैसे ही मौसम ठंडा होने लगता है हम अधिक गर्म खाद्य पदार्थों, उबले हुए साग, अस्थि शोरबा, और गर्म अनाज में बदल जाते हैं। हम गर्मियों के ताजे सलाद और ठंडी, कच्ची सब्जियों से दूर चले जाते हैं। यहाँ मेरे पसंदीदा पौधों में से कुछ हैं जो हम अपने आहार में काम करते हैं।




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7 इम्यून बूस्टिंग हर्ब्स फॉर बैक टू स्कूल

अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले)

अदरक की जड़ अपने स्थानीय किराने में ताजा लेने के लिए आसान है, लेकिन एक चुटकी में आप सूखे का उपयोग भी कर सकते हैं। (सूखने पर यह अधिक गर्म और तीक्ष्ण होता है।) अदरक एक वार्मिंग जड़ी बूटी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को तेज और टोन करती है। यह अक्सर एक बीमारी के पहले संकेत पर आवश्यक होता है, जिससे शरीर को अपराधियों को पकाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।







स्टिर फ्राई या चिकन सूप शाम का पसंदीदा भोजन है जिसे अदरक के साथ बड़े पैमाने पर पकाया जाता है क्योंकि यहाँ मौसम ठंडा हो जाता है। बेशक, अदरक की चाय एक पुरानी-स्टैंडबाय के रूप में अच्छी तरह से है, लेकिन कई बच्चों को यह बहुत मसालेदार लगता है। अगर ऐसा है, तो आप इसे अधिक मात्रा में शहद के साथ मिला सकते हैं और इसे जैसा चाहें पी सकते हैं, या परिणामस्वरूप अदरक सिरप का उपयोग कर सकते हैं। अदरक-एले को आसानी से सोडा वाटर डालकर इस तरह बनाया जा सकता है।

ज्येष्ठ (सम्बुस निग्रा)

इस घर में एल्डरबेरी सिरप पसंदीदा है। हम इसे खरोंच गले और रात खांसी के लिए उपयोग करते हैं। क्लिनिकल अध्ययनों में, बल्डबेरी को ठंड और फ्लू के लक्षणों को कम करने और आधे से अधिक समय में कटौती करने के लिए दिखाया गया है। यदि आपके पास पास में एक बड़ा झाड़ी है, तो जामुन का उपयोग पाई, क्रम्बल, जेली, रस और अधिक में किया जा सकता है। (जानिए एल्डरबेरी कफ सिरप और एल्डरबेरी ग्लिसराईट बनाने का तरीका।)




लहसुन (Allium)

लहसुन एक छोटे के लिए एक कठिन बिक्री हो सकती है। हम इस बिंदु पर अपने खाना पकाने में कम से कम एक लौंग का उपयोग करते हैं, लेकिन कभी-कभी आपको इसका लाभ बढ़ाने जैसा महसूस हो सकता है। कई अध्ययन प्राकृतिक एंटीबायोटिक और इम्यून बूस्टर के रूप में इसके लोकोक्तियों के उपयोग का समर्थन करते हैं। जब हम सुनते हैं कि स्कूल में कुछ चल रहा है, तो हम सुबह अपने हड्डी के शोरबा में एक पारंपरिक फायर साइडर नुस्खा का उपयोग करते हैं। (होममेड फायर साइडर बनाना सीखें।)




इचिनेशिया (Echinacea एसपीपी।)

हम एक दैनिक प्रतिरक्षा टॉनिक के रूप में इचिनेशिया का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि यह दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है। इसका सबसे अच्छा उपयोग उन मामलों में होता है जब घर में कोई व्यक्ति किसी तरह की उत्सव बीमारी या संक्रमण से निपट रहा हो। मैं चाय के एक बैच को मिलाता हूं और इसे स्प्रिट की बोतल में शहद के साथ डाल देता हूं जब किसी के गले में खराश होती है। यह सुखदायक और उपचार के लिए अधिकांश ओवर-द-काउंटर स्प्रे से बेहतर काम करता है। (यहां पाएं जैविक सूखे इचिनेशिया।)




एसरोला (माल्पिघिया इमर्जिनाटा)

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा बूस्ट में से एक विटामिन सी का अच्छा शॉट हो सकता है। एसरोला दुनिया में इस विटामिन का सबसे अमीर ज्ञात स्रोत है। हम पाउडर का आदेश देते हैं और सुबह की स्मूदी में एक बड़ा चमचा मिलाते हैं। (यहां अकरोला पाउडर लगाएं।)




कैमोमाइल (मैट्रिकारिया रिकुटिता)

स्कूली वर्ष के दौरान स्वस्थ रहने के लिए हम अपने बच्चों और खुद के लिए बहुत सारी चीजें कर सकते हैं। एक अच्छा आहार, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ, और बहुत सारे व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। कभी-कभी, सबसे अच्छी बात जो हम कर सकते हैं वह यह सुनिश्चित करता है कि परिवार ठीक से आराम कर सके। नींद में, शरीर अपने बचाव का निर्माण करने में सक्षम होता है और किसी भी संक्रमण या बीमारियों को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करता है।




कैमोमाइल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विशिष्ट के रूप में सूची में सबसे ऊपर नहीं हो सकता है लेकिन, जब बिस्तर से पहले चाय में दिया जाता है, तो इसे स्वस्थ शरीर का समर्थन करने के लिए एक महान उपकरण के रूप में अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। (यहां कार्बनिक सूखे कैमोमाइल का पता लगाएं।)

कटनीप (नेपेटा केटरिया)

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, आपको एक शांत भावनात्मक स्थिति का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। चिंता और हताशा अक्सर एक बच्चे, या माता-पिता के साथ होती है, क्योंकि वे होमवर्क, परीक्षण और नए दोस्तों को नेविगेट करते हैं। कैटनिप एक महान शांत जड़ी बूटी है और चिंता के लिए विशिष्ट है जो सौर जाल में बैठता है। हम अक्सर अपने बच्चों को घर पर एक कप केनी चाय, एक कुकी, और उन सभी के बारे में एक अच्छी बातचीत का स्वागत करते हैं जो वे अपने दिन में अनुभव करते हैं। (यहां पाएं जैविक सूखे कटनीप।)




क्या आप इस गिरावट और सर्दियों में बीमारी से बचने के लिए तैयार हैं?





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लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।