एक स्वस्थ और प्राकृतिक घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक




अपने घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाना बेहद आसान है। इसके अलावा, इस तरह से आपको पता है कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।

जबकि पानी हाइड्रेट करने का सबसे अच्छा तरीका है, कभी-कभी आपको एक अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता होती है।



जब आप पसीना करते हैं, तो आपका शरीर खनिजों को खो देता है, और इन खनिज इलेक्ट्रोलाइट्स को आपके शरीर में वापस जोड़ने से यह अधिक प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करने में मदद करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज होते हैं जो आपके शरीर में प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं। जबकि अक्सर इसके बारे में सोचा जाता है कि यह जलयोजन कब आता है, वे आपके तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कार्य में भी मदद करते हैं। (1) स्वस्थ होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाने के लिए महान कारण!




आप शायद कई इलेक्ट्रोलाइट्स से परिचित हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • कैल्शियम
  • क्लोराइड
  • मैगनीशियम
  • फास्फेट
  • पोटैशियम
  • सोडियम

यदि आपके इलेक्ट्रोलाइट का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक है, तो आपका शरीर संतुलन से बाहर हो जाता है और इससे कुछ गंभीर लक्षण हो सकते हैं।

अच्छी खबर यह है कि यदि आप एक स्वस्थ आहार खा रहे हैं और हाइड्रेटेड रहते हैं, तो शायद आपके इलेक्ट्रोलाइट का स्तर ठीक है।

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब आप अपने शरीर में अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स पेश करने के लिए इस होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय का उपयोग करना चाहेंगे।

  • जब आप या आपके किडोस बीमार हो जाते हैं, खासकर अगर यह ऐसी बीमारी है जिसमें उल्टी या दस्त शामिल हैं।
  • धूप में उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या गतिविधि के समय में जब आप पसीना बहा रहे होते हैं (या सिर्फ भारी सांस लेते हैं)।
  • इसके अलावा, गर्भवती माँ और श्रमिक माँओं के लिए, अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और जलयोजन को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं।

वाणिज्यिक खेल पेय के साथ समस्या

कई स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक हैं जो आप इन दिनों किराने की दुकान पर पा सकते हैं (सोचो पॉवरडे, गेटोरेड और पेडियाल्टे)। और जब ये पेय अपना काम कर सकते हैं, तो वे चीनी, रंजक और अन्य संभावित सामग्रियों से लदे होते हैं।




प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय

यदि आप प्राकृतिक विकल्प चाहते हैं तो नारियल पानी शायद सबसे सरल इलेक्ट्रोलाइट पेय है। (लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको मीठा संस्करण नहीं मिल रहा है।) इसमें प्राकृतिक रूप से पोटेशियम के उच्च स्तर के साथ-साथ कुछ सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी शामिल हैं। (2)




कई श्रमिक महिलाएं और एथलीट इसे हाइड्रेशन के लिए शपथ दिलाती हैं। हालांकि, यह महंगा हो सकता है, और कुछ लोगों को इसका स्वाद लेने की आदत कठिन लगती है। होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाने का एक और कारण।

अपनी खुद की इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाना

अच्छी बात यह है कि अपना खुद का होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाना बेहद आसान है, और फिर आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।





गहने सफाई नुस्खा


होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय बनाने के लिए, आप कुछ स्वस्थ तरल आधार के साथ शुरू करते हैं। यह एक हर्बल चाय, सादा पानी, या नारियल पानी भी हो सकता है।

फिर, आप उच्च गुणवत्ता वाले नमक का एक सा जोड़ते हैं। समुद्री नमक या हिमालयी गुलाबी नमक बेहतर हैं क्योंकि वे कम परिष्कृत होते हैं। सोडियम और क्लोराइड के अलावा, हिमालयी गुलाबी नमक में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य इलेक्ट्रोलाइट खनिज की थोड़ी मात्रा होती है। (3)

वास्तव में, यह सब आप एक घर का बना इलेक्ट्रोलाइट पेय की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन, नमकीनता को मास्क करने के लिए, मुझे थोड़ा सा स्वीटनर (कच्चा शहद मेरा पसंदीदा है) और नींबू या नींबू का रस डालना पसंद है।

यदि आप चाहें, तो आप उन खनिजों के स्तर को पंप करने के लिए मिश्रण में थोड़ा पाउडर कैल्शियम और / या मैग्नीशियम पूरक भी जोड़ सकते हैं।

इस नुस्खा के बारे में मजेदार बात यह है कि यह एक सूत्र से अधिक है। यदि आपके बच्चे एक विशेष प्रकार के रस को पसंद करते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं। या यदि आप एक विशेष हर्बल चाय के साथ अपने शरीर में अधिक पोषक तत्व प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह इसे बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।

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क्या आपने कभी घर का बना इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक बनाने की कोशिश की है? हमें इस बारे में बताओ!


लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।