इन उपचारों के साथ स्वाभाविक रूप से गले की मांसपेशियों में आसानी

गले की मांसपेशियां अपरिहार्य लगती हैं। चाहे वे खेल की चोटों, खराब गद्दे या फिर हाल ही में फिर से सक्रिय होने के निर्णय से हों, कोई भी उन्हें पसंद नहीं करता है। शुक्र है, दर्द को कम करने के लिए गले की मांसपेशियों के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं।




Arnica

अर्निका मोंटानाएक पीले फूल वाली जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर घाव, मोच और मांसपेशियों के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। मैंने व्यक्तिगत रूप से इसका उपयोग मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए किया है और मैं हमेशा आश्चर्यचकित हूं कि यह कितनी जल्दी काम करता है।






आप होम्योपैथिक अर्निका का उपयोग कर सकते हैं, इसे जेल में खरीद सकते हैं या अपनी खुद की अर्निका बाम बना सकते हैं।

मालिश

बस गले की मांसपेशियों के बारे में सोचने से मुझे मालिश की इच्छा होती है। जबकि मालिश केवल सादा अच्छा लगता है, यह एक सेलुलर स्तर पर आपके गले की मांसपेशियों के लिए अच्छा कर रहा है। इस लेख के अनुसार, मालिश कुछ यौगिकों को कम करती है जो सूजन का कारण बनती हैं। यह माइटोकॉन्ड्रिया को भी उत्तेजित करता है, जो सेल फ़ंक्शन और मरम्मत में सहायता करता है।




पेपरमिंट आवश्यक तेल पर हमारी पोस्ट में मांसपेशियों को आराम बाम के साथ उन गले के क्षेत्रों की मालिश करने की कोशिश करें।

आवश्यक तेल

मैं आवश्यक तेलों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और नियमित रूप से उनका उपयोग करता हूं। मेरे व्यायाम में से एक हैव्स एक आवश्यक तेल मिश्रण के साथ एक मांसपेशी रगड़ है।





आवश्यक तेल दाग हटानेवाला


एसेंशियल मसल्स के लिए आप जिन आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

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उपयोग करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 1 बड़ा चम्मच वाहक तेल जैसे नारियल तेल या जोजोबा तेल डालें और आवश्यक तेलों की 3 बूंदें डालें (आप एक या एक संयोजन का उपयोग कर सकते हैं)। गले की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए उपयोग करें।

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मैगनीशियम

मैग्नीशियम शरीर के लिए आवश्यक खनिज है और इसकी कमी से गले की मांसपेशियों सहित कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं। मैग्नीशियम Epsom नमक या मैग्नीशियम क्लोराइड के गुच्छे में पाया जाता है, कि आप एक अच्छा गले की मांसपेशियों के लिए स्नान में जोड़ सकते हैं - मेरा पसंदीदा उपाय। (यहां मैग्नीशियम फ्लेक्स, लोशन या जेल खोजें या एप्सम नमक के साथ अपने खुद के स्नान नमक बनाने का तरीका जानें)।




Kombucha

इस किण्वित पेय के बहुत सारे लाभ हैं। जिनमें से एक मांसपेशियों को प्रभावित करता है। इस पद के अनुसार, रूस में एथलीटों द्वारा कोम्बुचा का सेवन किया जाता है ताकि लैक्टिक एसिड का निर्माण करने में मदद मिल सके (लैक्टिक एसिड की वजह से मांसपेशियों में दर्द होता है)। Kombucha एक महान detoxifier है।




यदि आपने पहले कोम्बुचा खरीदा है, तो आपने शायद देखा है कि यह थोड़ा खर्चीला है। शुक्र है, अपने आप को बनाना बहुत आसान है। आपको कुछ चाय, चीनी और एक स्कोबी की जरूरत है, जो संस्कृति चाय को किण्वित करती है। आप यहाँ पर होममेड कोम्बुचा की मेरी रेसिपी पढ़ सकते हैं।

आंदोलन

कभी-कभी आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है क्योंकि आपने उनका उपयोग तब किया है जब वे इसका उपयोग नहीं करते हैं। जैसे कि जब आप सक्रिय होने का समय तय करते हैं और 3 मील चलते हैं या 50 स्क्वैट्स करते हैं, जब आपकी सामान्य दिनचर्या में बहुत सी बैठना और छोटी गतिविधि होती है। आप अगले दिन इसे महसूस करने जा रहे हैं। और, ज्यादातर मामलों में, उसके बाद शायद दिन खराब हो जाता है।




इसका उपाय करने का एक तरीका आंदोलन है। यह करने के लिए सही बात की तरह महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को ढीला करने और बेहतर तेजी से महसूस करने में मदद कर सकता है। जरा धीरे चलो।

बर्फ

कभी-कभी, बर्फ गले की मांसपेशियों के लिए मददगार हो सकती है। इस लेख के अनुसार, बर्फ का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपको तीव्र चोट लगी हो (कुछ ऐसा जो हाल ही में मोच, गिरने आदि के कारण हुआ हो)। बर्फ दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।





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जब आप एक गले की मांसपेशियों को बर्फ करते हैं, तो बर्फ के पैक और आपकी त्वचा के बीच एक पतली तौलिया की तरह एक बाधा डालना सुनिश्चित करें, और केवल एक समय में लगभग 10 मिनट तक बर्फ रखें। फिर से इंतजार करें जब तक कि आपकी त्वचा फिर से टुकड़े करने से पहले अपने सामान्य तापमान पर न लौटे। कुछ दिनों के लिए आवश्यकतानुसार दोहराएं।

एक लचीला आइस पैक बनाने के तरीके के बारे में हमारी पोस्ट देखें।

आराम

कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है आराम। आपके शरीर को ज़रूरत पड़ने पर ब्रेक देने में कुछ भी गलत नहीं है। यह आराम का समय (एक दिन या एक सप्ताह हो सकता है) आपके शरीर को चंगा करने का समय दे सकता है ताकि आप अपनी गतिविधि (अधिक सावधानीपूर्वक) फिर से शुरू कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे उस मांसपेशी का उपयोग कर वापस आना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने आप को फिर से चोट न करें।




आपकी मांसपेशियों के दर्द के लिए आपका पसंदीदा प्राकृतिक उपाय क्या है?


लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।