अपने पत्थर के साथ घर पर गर्म पत्थर की मालिश




गर्म पत्थर की मालिश एक लोकप्रिय प्रकार की मालिश है जिसमें एक विशेष प्रकार की गर्म चिकनी पत्थरों का उपयोग किया जाता है, ताकि थके हुए, गले की मांसपेशियों को आराम और आराम करने में मदद मिल सके।


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ध्यान दें: यह लेख घर पर गर्म पत्थर मालिश का प्रयास करने के इच्छुक लोगों के लिए लिखा गया था और इसका उद्देश्य ग्राहकों के साथ काम करने वाले प्रशिक्षित मालिश चिकित्सकों के लिए पेशेवर लिखना नहीं है।

मालिश के पत्थरों को गर्म किया जाता है, फिर तनाव को दूर करने के लिए आपकी पीठ (या अन्य क्षेत्रों) पर रणनीतिक स्थानों में रखा जाता है। एक अच्छा मालिश एक स्पा में $ 100 से अधिक खर्च कर सकता है, लेकिन आप आसानी से खरीद सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपने खुद के पत्थर भी बना सकते हैं।

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आप पत्थरों को ऑनलाइन खरीद सकते हैं लेकिन उन्हें ढूंढना बहुत अधिक मजेदार है!




परंपरागत रूप से, पत्थर जो क्षारीय नहीं होते हैं, जैसे चूना पत्थर, का उपयोग किया जाता है। (हालांकि, अगर वे क्षारीय पत्थर सील कर रहे हैं, तो आप उन्हें उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं।)

DIY गर्म पत्थर मालिश पत्थरों के लिए कुछ अच्छे विकल्प शामिल हैं:

  • स्लेट
  • ग्रेनाइट
  • एक प्रकार की शीस्ट
  • लावा रॉक
  • चूना पत्थर
  • हेमटिट
  • संगमरमर
  • एमेथिस्ट, साइट्रिन, या एगेट जैसे किसी भी क्वार्टरजेस
  • जेड
  • हिमालयन पिंक सॉल्ट

आप देख सकते हैं कि कई प्रकार के पत्थर हैं जिनका उपयोग गर्म पत्थर की मालिश के लिए किया जा सकता है, बस सुनिश्चित करें कि वे चिकनी हैं। (फोटो में पत्थर आग्नेय बेसाल्ट पत्थर हैं, आप उन्हें यहां पा सकते हैं। वे मालिश पेशेवरों के साथ लोकप्रिय हैं।)

मैं एक स्थानीय नदी में गया और तलछटी पत्थर पाए गए जो गोल, सपाट और चिकने थे, जो पानी और समय से खराब हो गए थे।

आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चट्टान का आकार आपके ऊपर है। आम तौर पर, मुझे अपने पत्थरों को अपनी हथेली का आकार पसंद है। यदि आप एक गहरी ऊतक मालिश की तलाश में हैं, तो कुछ वजन वाले पत्थर चुनें। ये त्वचा पर अधिक दबाव डालेंगे, संबंधित मांसपेशियों तक पहुंचेंगे।

क्या आप क्षारीय चट्टानों का उपयोग कर सकते हैं?

क्षारीय चट्टानें त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं और समय के साथ-साथ गिर सकती हैं, इसलिए यदि आप उनके बारे में अनिश्चित हैं, तो आप क्षारीयता के लिए अपनी चट्टानों की जांच करना चाहेंगे। केवल सिरका का उपयोग करके अपनी चट्टानों की जांच करने का एक सरल तरीका है। सिरका साफ करना बहुत अच्छा है क्योंकि यह आमतौर पर मजबूत होता है (6% अम्लता बनाम 3-5% अम्लता) और सस्ती है। जब आपको ऐसी चट्टानें मिलें जो काम कर सकती हैं, तो बस चट्टान पर सिरका की कुछ बूंदें टपकाएं। यदि यह फ़िज़ करता है, तो यह क्षारीय है और इसे वहां छोड़ दिया जाना चाहिए।




सफाई मालिश पत्थर

उपयोग करने से पहले हमेशा अपने नए गर्म पत्थर की पथरी को साफ करें। उन्हें साफ पानी में भिगोएँ, आगे साफ करने के लिए एक कठोर ब्रश का उपयोग करें, फिर साफ कुल्ला।




यदि आपके पत्थर बहुत गंदे हैं या ऐसे क्षेत्र से आते हैं जहाँ बैक्टीरिया या शैवाल मौजूद हो सकते हैं, तो उन्हें हाइड्रोजन पेरोक्साइड या सिरका / पानी के घोल में भिगोया जा सकता है। एक बाल्टी में अपने सफाई समाधान जोड़ें और पत्थरों को रात भर उसमें बैठने दें। अगले दिन समाधान खाली करें, यदि आवश्यक हो तो पत्थरों को रगड़ें, और अच्छी तरह से कुल्ला। फिर बाल्टी को साफ पानी से भरें और रात भर बैठने दें। कुछ दिनों के लिए पत्थरों को भिगोने के बाद, उन्हें हटाया जा सकता है और एक पुराने तौलिया पर सुखाया जा सकता है।

अपने गर्म पत्थर की मालिश के पत्थरों को चिकना बनाने के लिए, आप उन्हें एक रॉक पॉलिशर के साथ पॉलिश कर सकते हैं, या आप नारियल तेल का एक हल्का लेप लगा सकते हैं। चट्टान पर नारियल का तेल रगड़ें, फिर पॉलिश करें। (मैं नारियल के तेल का उपयोग करता हूं क्योंकि यह अन्य तेलों की तुलना में बासी होने की संभावना कम है।)

मसाज स्टोन्स को कैसे गर्म करें

गर्म पत्थर की मालिश के पत्थरों को साफ करने के बाद, उन्हें गर्म करने की कई विधियाँ हैं।




पेशेवर एक पत्थर के वार्मर का उपयोग करते हैं, लेकिन मेरी पसंदीदा विधि धीमी कुकर के साथ है। धीमी कुकर के तल पर एक गीला पुराना चीर (या सिलिकॉन बेकिंग मैट) रखें, इसके ऊपर पत्थर रखें। यदि आप धीमी कुकर के किनारों को खरोंचने से डरते हैं, तो पत्थरों को एक बड़े गीले चीर / तौलिया में लपेट दें। कम चालू करें और उन्हें 130 ° F तक पहुंचने तक गर्म होने दें। तापमान अलग-अलग होते हैं, इसलिए आपके धीमी कुकर के आधार पर इसमें एक घंटे या उससे अधिक का समय लग सकता है।

गर्म पत्थर की मालिश पत्थरों को गर्म करने का दूसरा तरीका आपके ओवन में है। एक पुराने केक पैन में पत्थर रखें। ओवन को कम पर गरम करें, जब तक पत्थर आपके द्वारा पसंद किए गए तापमान तक नहीं पहुंच जाते।

पहली बार में पत्थर बहुत गर्म हो सकते हैं। मैं पत्तों को पकड़ने के लिए पॉट होल्डर, तौलिया या चिमटे का उपयोग करने की सलाह देता हूं। यदि आप बहुत गर्म हो जाते हैं, तो आप ठंडे पानी में पत्थर डुबो सकते हैं, लेकिन उन्हें ठंडा न होने दें या आपको शुरू करने की आवश्यकता नहीं होगी। उन्हें एक और पुराने तौलिया के साथ सूखा दें और वे उपयोग करने के लिए तैयार हैं!

गर्म पत्थरों से मालिश कैसे करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मैं एक पेशेवर व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि अच्छा क्या लगता है। यह एक साथी की मदद करता है क्योंकि अपनी पीठ पर पत्थरों को रखना मुश्किल हो सकता है।


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अपने पेट पर लेट जाओ

सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं। अपनी पीठ के केंद्र के साथ पत्थरों को सीधे रीढ़ के ऊपर रखें। आप अपनी रीढ़ के दोनों ओर पत्थरों को भी रख सकते हैं। प्रत्येक कंधे के ब्लेड के ऊपर एक रखें, या कंधों पर ध्यान केंद्रित करें। यह वास्तव में आपके ऊपर है कि आप इसे कैसे करते हैं।




आप गर्म पत्थर की मालिश पत्थरों को तब तक छोड़ सकते हैं जब तक वे ठंडा होना शुरू नहीं करते हैं, या आप एक साथी को धीरे से उस क्षेत्र पर पत्थरों को रगड़ सकते हैं जिन्हें मालिश करने की आवश्यकता होती है। मेरे पास कटिस्नायुशूल है, इसलिए मैं कूल्हे के ऊपर, पीठ के निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं पत्थरों को 20 मिनट या तो छोड़ देता हूं, कभी-कभी दूसरे दौर के लिए वापस जाता हूं।

मसाज ऑयल का उपयोग करना

आप चाहें तो मालिश के तेल का उपयोग कर सकते हैं, या आप पत्थरों से सूखी मालिश कर सकते हैं। जो भी आपके लिए सबसे अच्छा लगता है वही करें। अगर मैं इसे शाम को कर रहा हूं, तो मैं अपनी मांसपेशियों को और भी अधिक आराम करने और सोने के लिए बहाव में मदद करने के लिए पत्थरों पर लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करता हूं। यदि आप तेल का उपयोग करते हैं, तो समाप्त होने पर अपने पत्थरों को साफ करना सुनिश्चित करें। आवश्यक तेल समय के साथ वाष्पित हो जाएगा, लेकिन अगर पत्थरों की सफाई नहीं की जाती है तो जोजोबा जैसे तेल मालिश कर सकते हैं। जब मैं इस संभावित समस्या को कम करने की आवश्यकता होती है, तो मैं मालिश तेल के लिए नारियल तेल का उपयोग करता हूं। यदि आप नारियल के तेल का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो एक ऐसा तेल चुनें जो नीचा दिखाने के लिए धीमा हो, जैसे कि एवोकैडो या राइस ब्रान ऑयल।




अपने पत्थरों की सफाई

समाप्त होने के बाद गर्म पत्थर की मालिश पत्थरों को साफ करना हमेशा एक अच्छा विचार है, भले ही आप तेल का उपयोग न करें। मृत त्वचा कोशिकाएं सतह से चिपक सकती हैं और समय के साथ बन सकती हैं। अपने पत्थरों को एक स्नान दें, उन्हें अच्छी तरह से सूखें, और एक बंद कंटेनर में स्टोर करें - वे इस तरह से वर्षों तक रहेंगे।




महान होममेड मसाज ऑइल और प्री-मेड ऑइल के लिए निम्नलिखित देखें:

  • हर्ब-इनफ्यूज्ड होममेड मसाज ऑयल रेसिपी
  • कामुक DIY मालिश तेल: वेलेंटाइन दिवस के लिए बिल्कुल सही
  • अदरक की मालिश करने वाला तेल
  • शरद ऋतु की मालिश तेल

लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।