प्राकृतिक विश्राम तकनीक आपको राहत देने के लिए




छुट्टियां खत्म हो गई हैं।

क्या इससे आपको दुःख होता है कि आपका पसंदीदा मौसम समाप्त हो गया है, या आपके द्वारा किसी अन्य वर्ष के लिए अपने सभी विस्तारित परिवार से निपटने के लिए खुशी नहीं है, मुझे एक बात निश्चित है हर कोई राहत महसूस होती है। आप सभी जानते हैं कि मैं क्रिसमस से प्यार करता हूं, लेकिन यहां तक ​​कि मुझे अपने पीछे के तनाव से राहत मिली है।




कार्बनिक अंडे का नुस्खा


आपने कई सप्ताह बिताए हैं और यह सुनिश्चित करते हुए कि आपने अपने दोस्तों और परिवार के लिए सब कुछ किया है, लेकिन एक उपहार बचा है जिसे आपको इस मौसम में खुद को देने की आवश्यकता है: एक शांतिपूर्ण दिमाग का उपहार। यदि आप अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए केवल एक दिन, या केवल एक दिन का हिस्सा ले सकते हैं, तो आप इस वर्ष एक अच्छे नोट पर बंद करना सुनिश्चित करेंगे।

छुट्टियों से नीचे हवा में मदद करने के लिए हमारे पास कुछ विचार हैं!

सरल विश्राम तकनीक

गर्म स्नान करें

यह प्रभावी होने के लिए बहुत सरल लगता है, लेकिन एक अच्छा, गर्म स्नान करना आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। पानी में होने वाली गर्मी और निकट-भारहीनता आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, और आपको लगता है कि तनाव दूर हो जाएगा। स्नान करने के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि आपको विचलित होने से दूर किया जाता है। अपने फोन को दूसरे कमरे में छोड़ना, दरवाजे को बंद करना और शांति का एक दुर्लभ क्षण रखना आसान है।







अपने स्नान को और भी प्रभावी बनाने के लिए, कुछ स्नान योजक में मिलाएं। हमारे पास कई विचार हैं, जिनमें हर्बल स्नान लवण और बाथ बम फ़िज़ी शामिल हैं।

शांत संगीत सुनें

यह साबित हुआ कि संगीत सुनने से आपको शांत होने में मदद मिल सकती है। अपने पसंदीदा गीतों को सुनने के अनुभव के अलावा, वास्तविक भौतिक लाभ भी हैं। यह छुट्टियों से अवशिष्ट चिंता बचे हुए से विचलित करने में मदद कर सकता है।




डीप ब्रीदिंग तकनीक आजमाएं

सबसे बुनियादी स्तर पर, अपनी श्वास पर ध्यान देने से मनमुटाव बढ़ सकता है और चिंता से विचलित हो सकता है। अभ्यास और सही तकनीकों के साथ, हालांकि, गहरी साँस लेने से आपके तनाव का स्तर कम हो सकता है। एक सामान्य तकनीक, और एक जिसे मैं सबसे अधिक बार उपयोग करता हूं, वह है पेट को बाहर निकालते समय नाक से गहराई से श्वास लेना, तीन तक गिनना, फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ना और मुंह से हवा को बाहर निकालना। एक बार जब आप हैंग हो जाते हैं, तो और भी उन्नत तकनीकें हैं।




उचित साँस लेने की तकनीक आपके शरीर के लिए एक अच्छी दुनिया कर सकती है, जिसमें रक्त के प्रवाह में वृद्धि से लेकर दर्द के स्तर तक के लाभ होते हैं। (कुछ और यहां और यहां देखें!)


बिना कान के चाय के पेड़ का तेल


थोड़ा व्यायाम करो

मुझे पता है कि जब यह ठंडा हो जाता है, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह व्यायाम के लिए बाहर जाना है। लेकिन अच्छी सैर के लिए बाहर निकलना मन की शांति के लिए बहुत अच्छा है। व्यायाम आपके एंडोर्फिन को बढ़ाएगा, जो कि तनाव-निवारणकर्ता के रूप में जाने जाते हैं, और रक्त प्रवाह बढ़ने से आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद मिलती है। बाहर निकलना और हिलना भी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है।





शाकाहारी होंठ बाम नुस्खा


यदि आप बाहर जाने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो आप घर के अंदर व्यायाम कर सकते हैं। एक त्वरित योग दिनचर्या की कोशिश करें, सीढ़ियों को कुछ बार चलाएं, या कुछ जंपिंग-जैक और पुश-अप में काम करें। लाभ एक ही घर के अंदर और बाहर होगा।

एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल करें

आवश्यक तेल आपके तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए एकदम सही हो सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से कुछ हैं:




  • लैवेंडर
  • लोहबान
  • कैमोमाइल
  • सुगंधरा

(इन 100% शुद्ध आवश्यक तेलों का पता लगाएं।)

कुछ आवश्यक तेलों को त्वचा पर लागू किया जा सकता है, लेकिन लगभग सभी आवश्यक तेल विसारक में इस्तेमाल किया जा सकता है। या, वास्तव में आराम के अनुभव के लिए, अपने स्वयं के मालिश तेल से कुछ बनाएं!

सटकर बैठना!

अकेले समय बिताने के अपने तनाव को कम करने वाले फ़ायदे हैं, अगर आप अपने महत्वपूर्ण समय के साथ कुछ समय बिताते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। एक के लिए, वे आपकी उस मालिश से मदद कर सकते हैं जिसका मैंने ऊपर उल्लेख किया है, लेकिन यहां तक ​​कि कडलिंग का सरल कार्य भी आपको शांति से अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। अपने प्रियजन के करीब होने से ऑक्सीटोसिन को रिलीज करने में मदद मिलती है, और यह तनाव को कम करने में मदद करता है। (यहाँ cuddling के अन्य लाभों की एक मजेदार सूची है!)




अब जब आप शांत हो गए हैं और तनाव मुक्त हो गए हैं, तो आप 2014 के अंतिम कुछ दिनों का आनंद लेने के लिए कुछ समय ले सकते हैं!

आप कैसे हैं?

नए साल में तनाव को दूर रखने की आपकी क्या योजना है? नीचे टिप्पणी में समुदाय के साथ साझा करें!





लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।