पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सरल उपाय




हम जल्दी से साल के बड़े अवकाश भोजन के लिए अपना रास्ता बना रहे हैं। मेरा मानना ​​है कि अच्छा पाचन स्वास्थ्य के लिए मूलभूत है। उस भावना में मैंने सोचा कि मैं इस प्रणाली की रक्षा करने और पाचन समस्याओं पर अंकुश लगाने के बारे में अपने विचार साझा करूंगा क्योंकि हम छुट्टियों के मौसम का आनंद लेना शुरू करते हैं।

पाचन समस्याओं में सुधार के लिए टिप्स

डिनर टेबल पर पेय से बचें

अमेरिकन फैमिली टेबल की हर रोमांटिक तस्वीर और पेंटिंग में प्लेट के बगल में एक बड़ा ग्लास होता है। यह कितना दुर्भाग्यपूर्ण है। भोजन के दौरान तरल को कभी-कभी घूंट या घुट के मामले में मदद करने के लिए उपलब्ध होना चाहिए। जितना अधिक हम पीते हैं, उतना ही हम अपने पहले से ही खराब पाचन रस को पतला करते हैं। सच में, यदि आप अपने आप को अपने भोजन को पाने के लिए पीने की ज़रूरत महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके लिए सही नहीं हैं (यह बहुत सारे ब्रेड उत्पादों के साथ होता है जो गोंद की तरह काम करते हैं) या कि आप अपने सूख गए हैं पाचन और कुछ काम करने की जरूरत है।









बिट्स जोड़ें

हमारी जीभ पर एक कड़वा रिसेप्टर है जो अब अमेरिकी आहार से उत्तेजित नहीं होता है। यह स्वाद पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है। कड़वा खाने वाला भोजन पोषक अवशोषण को बढ़ाता है और पाचन तंत्र में एसिड रिफ्लक्स, सूजन, और शिथिलता को कम करता है। डंडेलियन साग, रेडिकियो और कड़वे तरबूज जैसे बिट्स को आहार में जोड़ा जा सकता है। हम उपयोग में आसानी के लिए गए और अपने घर और अपने ग्राहकों के लिए कई बिट्स फॉर्मूले बनाए।




आप यह सीख सकते हैं कि बेहतर पाचन के लिए अपने स्वयं के सरल बिटर्स कैसे बनाएं, या आप उन्हें यहां खरीद सकते हैं।

बैठ जाओ

मैं यह भी जोड़ूंगा कि आपको सीधे बैठने की जरूरत है। हम भोजन करते समय सोफे पर खड़े होना, दौड़ना, ड्राइव करना या झुकना पसंद करते हैं। भोजन के लिए मुंह से पेट तक बिना रुकावट या पेट एसिड के बैक-अप के यात्रा करने के लिए, हमें गुरुत्वाकर्षण के साथ काम करने की आवश्यकता है।




धीरे-धीरे चबाएं

मेरा मानना ​​है कि चबाने की प्रक्रिया के लिए लिया जाता है। ऐसा लगता है कि हम अपने मुंह में कुछ भोजन फेंकते हैं, इसे एक दो बार काटते हैं, और इसे नीचे निगलते हैं। चबाना और चखना पाचन का एक महत्वपूर्ण पहला हिस्सा है। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपना भोजन धीरे-धीरे और पूरी तरह से चबाएं। इस पहले चरण में हमारा भोजन जितना अधिक टूट जाएगा, पोषण को अवशोषित करने के लिए अगले कुछ चरणों में उतना ही आसान होगा।





एक कोब हाउस का निर्माण


फ्रेंड्स के साथ खाएं

जब आप भोजन कर रहे होते हैं तो आपको कैसा लगता है कि आप अपने भोजन को कितनी अच्छी तरह से पचाते हैं। कॉलेज में, मेरे दोस्त शारला और मेरे बीच एक मजाक चल रहा था कि दोस्तों के साथ खाई जाने वाली कोई भी चीज़ कैलोरी-फ्री होती है। एक छोटे से तरीके से, हम सही थे। भोजन कैलोरी रहित नहीं है, लेकिन हम पोषण को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं और यह कम वजन का कारण बनता है। यदि हम तनाव, दबाव में हैं, या यदि हम गुस्से में हैं, तो हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन को ट्रिगर करती हैं जो हमारे पाचन को बंद कर देती हैं। जब आप सबसे अच्छा परिणाम चाहते हैं, तो जब आप खाते हैं तो शांत, खुश और तनावमुक्त वातावरण पर ध्यान दें।




चबाते समय आप बात नहीं करते

यह ठीक है, जैसे आपकी माँ ने आपको बताया था! अपने मुंह से बात मत करो! केवल मैं यह सिर्फ इसलिए नहीं कह रहा हूं क्योंकि यह असभ्य और घृणित है। जब हम बात करते हैं जब हम चबाते हैं तो हम हवा को निगलते हैं। यह उन कारणों में से एक है, जिन्हें लोग खाने के बाद बुझाते हैं।




बर्फ़ छोड़ें

आपके पेय में बर्फ आपके चयापचय को धीमा कर देती है। यह गुर्दे पर एक तनाव है और आपके शरीर को तापमान संतुलन के लिए लड़ने का कारण बनता है। यह सर्दियों में विशेष रूप से परेशानी है जब आपके शरीर को वास्तव में गर्म रहने की आवश्यकता होती है। आपके ड्रिंक में मौजूद बर्फ आपके पाचन की आग को बुझाने का सबसे तेज़ तरीका है।




पाचन में सुधार के लिए आप क्या करते हैं?

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लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।