बेहतर नींद के लिए तीन स्वादिष्ट हर्बल चाय मिश्रण




नींद की चिकित्सा के लिए हर्बल चाय

इतने सारे लोग इन दिनों नींद के मुद्दों से जूझ रहे हैं। यह देखना कठिन नहीं है कि जिस तरह से हम अपने जीवन को जीते हैं। औसत व्यक्ति जिस तनाव में होता है, वह तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आपदा का एक नुस्खा है।




बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक तरीके

बेशक, कई चीजें हैं जो हम एक प्राकृतिक दृष्टिकोण से कर सकते हैं सामयिक समय का समर्थन करने के लिए जब रोजमर्रा की जिंदगी ने हमें सोने के लिए बहुत अधिक महत्व दिया है। ये विकल्प इंटरनेट पर ब्लॉग पोस्ट में पाए जाते हैं। अगर आपको कभी नींद न आने की समस्या है, तो आप उन्हें दिल से जानते हैं:







आवश्यक तेल के साथ गुलाब जल बनाना


  • कैफीन से बचें।
  • कमरे में बंद सभी रोशनी के साथ सोएं, जिसमें खिड़की से आने वाली डिजिटल घड़ियां या स्ट्रीटलाइट शामिल हैं।
  • बिस्तर में टीवी न देखें। वास्तव में, बिस्तर से पहले घंटे में टीवी न देखें; इसके बजाय एक किताब पढ़ने की तरह एक शांत गतिविधि चुनें।
  • अपने शरीर को ज्यादा हिलाएं।
  • बाहर जाओ और हर दिन कुछ बिंदु पर ताजी हवा प्राप्त करें। यदि यह पर्याप्त अच्छा है, तो सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर से पहले जमीन पर अपने नंगे पैरों के साथ कुछ समय बिताएँ।

विचारों की सूची एक पर जाती है। इससे पहले कि हम सप्लीमेंट और खाद्य पदार्थ भी लें जो आपकी नींद की एक बेहतरीन रात है। मुझे लगता है कि कुछ सबसे अच्छे सहायक कोमल हर्बल तंत्रिका हैं।


Echinacea के प्रकार


यदि आप एक चाय पीने वाले व्यक्ति हैं, तो बिस्तर से पहले आराम से चाय पीने के गर्म मग को डुबोने जैसा कुछ नहीं है। शायद आप इस विचार को पसंद करते हैं और कुछ सबसे लोकप्रिय हर्बल चाय नींद उपचार पर स्टॉक किया है। क्या आपने कभी उन्हें चाय में मिलाया है?

3 बेहतर नींद के लिए हर्बल टी का मिश्रण

आज मैंने सोचा कि मैं कुछ बेहतरीन चखने वाली हर्बल चाय के लिए कुछ विचार बिस्तर से पहले घूमाऊंगा जब नींद कुछ ऐसी हो जो आपको ख़ुश कर दे!





घर पर गर्म पत्थर की मालिश किट


लैवेंडर सहजता

  • 1 चम्मच नींबू बाम (इसे यहां देखें)
  • 2 चम्मच कैलिफोर्निया खसखस ​​(इसे यहां देखें)
  • Av चम्मच लैवेंडर (इसे यहां देखें)

हॉपी नाइट

  • Em चम्मच लेमनग्रास (इसे यहां देखें)
  • Pet चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों (उन्हें यहां पाएं)
  • 1 चम्मच ओट टॉप (उन्हें यहां देखें)
  • Ops चम्मच हॉप्स (उन्हें यहां खोजें)
  • एक चूने का उत्साह

नॉक मी आउट

  • Eas चम्मच वेलेरियन (इसे यहां देखें)
  • Av चम्मच लैवेंडर (इसे यहां देखें)
  • Eas चम्मच जुनूनफ्लॉवर (इसे यहां देखें)
  • Let चम्मच जंगली सलाद (इसे यहां पाएं)
  • 1 it चम्मच नींबू बाम (इसे यहां देखें)

निर्देश और अतिरिक्त नोट्स

ये सभी चाय आसव विधि द्वारा बनाई गई हैं। वे सभी 8 औंस कप चाय बनाने के लिए तैयार हैं। इसका मतलब है कि आप चाय की पत्तियों के ऊपर गर्म पानी डालेंगे, अपने कप को ढँकेंगे, और इसे 15-20 मिनट तक एक साथ बैठने देंगे।




हर्बल चाय जो नींद में मदद करने के लिए होती है, उसे या तो गर्म या ठंडा पिया जा सकता है, इससे फर्क नहीं पड़ता। यदि आपको सिर्फ एक रात से अधिक समय तक परेशानी हो रही है, तो आप एक बार में एक नुस्खा बनाना और एक चौथाई गेलन बनाना चाह सकते हैं। आप अपनी चाय को रेफ्रिजरेटर में 2-3 दिनों के लिए रख सकते हैं और प्रत्येक रात को सोने से पहले उस पर घूंट भर सकते हैं।

बेहतर नींद और एक होममेड बेडटाइम ड्रीम तकिया के लिए कुछ शीर्ष युक्तियों के साथ युग्मित, हर्बल चाय सिर्फ एक चीज हो सकती है जो हमें अपने तंत्रिका तंत्र पर एक अस्थायी तनाव से दूर करने में मदद करने की आवश्यकता है। यहाँ एक बेहतर रात की नींद है!

क्या आपने कभी बेहतर नींद के लिए हर्बल चाय का उपयोग करने की कोशिश की है? यदि हां, तो आपने क्या काम किया है?


लेखक के बारे में

Carla Gozzi

कार्ला Gozzi मोडेना, 21 अक्तूबर, 1962 में पैदा हुआ था और उनके गृहनगर, मिलान और न्यूयॉर्क के बीच रहता है किया गया था। वह जीन चार्ल्स डी Kastelbayaka, क्रिश्चिन लैक्रोइक्स, केल्विन क्लेन और Ermanno Servin सहित एक सहायक स्टाइलिस्ट, के रूप में फैशन के क्षेत्र में काम शुरू कर दिया। चार्ल्स ने फैशन शो में एक पर्यवेक्षक के रूप में भाग लेने वाले और शैली में एक कोच था।